불면증 팁

 

 

불면증 팁

 

낮에는 병든 닭처럼 헤롱대다가 밤이 깊어질수록 정신이 또렷해지는 사람이 있습니다. 밤에 주로 일을 처리하는 분들에게는 장점이 될 수도 있겠습니다만, 밤낮이 바뀐 생활이 결코 몸에 좋지는 않을 것입니다. 반면 낮에 활발한 활동을 해야 하는 분들은 잠이 오지 않는 긴 밤이 정말 고역일 텐데요, 몸에 나쁜 수면제를 복용하지 않고도 숙면을 취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고생 많으셨어요 토닥토닥...

 

마그네슘 오일을 이용한 셀프 마사지

 

마그네슘 오일이라고 들어보셨나요 혹쉬? 바다 깊은 곳에서 채취한 염화 마그네슘을 농축한 걸 마그네슘 오일이라고 해서 파는데요, 가격도 저렴하고 활용도가 높아서 제가 애정하는 아이템이기도 하죠. 잠이 오지 않을 때 근육 이완작용을 하는 마그네슘 오일을 경직된 목과 어깨에 발라보시면, 마치 마사지를 받은 듯 잠이 솔솔 오는 경험을 하게 되실 겁니다. 해저에서 뽑아낸 거라 소금기가 좀 있으니 피부가 약한 분들은 따끔거릴 수도 있다는 거 미리 알려드립니다. 사용 전 테스트는 필수!

 

멜라토닌과 비타민D

 

햇볕에 얼굴이 시커멓게 타건 말건 땀 뻘뻘 흘리면서 뛰어노는 아이들이 집에 와서는 업어가도 모를 정도로 깊은 잠을 자는 걸 보셨을 겁니다. 아이들이 낮동안 충분한 햇볕을 받았다는 거에 주목해야 하는데요, '선샤인 비타민'인 비타민D가 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 생성과도 아주 밀접한 관계가 있기 때문입니다. 낮과 밤이 바뀐 분들은 당연히 비타민D와 멜라토닌 생성에 문제가 있을 테고, 결국 불면증이 생길 수밖에 없는 것이죠. 어디 안 끼는 데가 없는 비타민D가 숙면을 위해서도 중요하다는 사실을 기억하시기 바랍니다.

 

숙면죽 그리고 타르트 체리

 

삼국지를 보면 관우의 얼굴을 '대추빛'이라고 묘사합니다. 혈액순환이 잘 되고 있는 굉장히 건강하고 강인한 얼굴이 연상되는데요, 이 대추를 먹으면 신경이 이완돼서 불면증에도 도움이 됩니다. 먹는 방법을 알려드릴게요. 대추를 1kg 정도 구입하셔서 씨를 뺀 후 물을 약간 넣고 푸욱 끓이면 죽처럼 됩니다. 식힌 후에 냉장고에 보관하면서 반 컵 정도씩 전자렌지에 데워 드시면 되는데, 감태를 가위로 썰어서 고명처럼 얹어서 드세요. 먹은 직후엔 몸이 훈훈하면서 호랑이 기운이 솟는 게 느껴지지만 밤에는 차분해지면서 평소보다 잠이 잘 올 겁니다. 숙면죽이라고나 할까요.

타르트 체리는 멜라토닌이 들어있는 몇 안 되는 음식 중에 하나입니다. 2019 FIFA 20세 이하 월드컵 준우승을 이끈 정정용 감독님이 체리주스를 선수들에게 꼬박꼬박 먹였다는 일화는 유명하죠. 근육 회복과 숙면에 효과를 본 선수들은 최상의 컨디션으로 펄펄 날았고, 결국엔 월드컵 준우승이란 대업을 달성하게 됩니다. 그리 익숙지 않은 과일이지만 불면증으로 고생하는 분들은 주스나 영양제 형태로 드셔보심이 어떨는지요. 불면증으로 고생하는 분들에게 도움이 됐음 합니다.