키성장과 호흡

 

 

키성장과 호흡

 

키가 크려면 어떻게 해야 할까요? 성장판을 자극해야 한다... 2차 성징이 빨리 오면 안 된다... 숙면을 취해야 한다... 조금만 검색하면 알 수 있는 정보입니다. 맞는 말이에요 전부. 저는 조금 다르게 '복횡근과 횡격막'이 키성장과 어떤 연관이 있을까 하는 관점에서 얘기하고자 합니다.

 

복횡근과 횡격막

 

여자분들 코르셋 아시죠? 우리 배에는 소위 말하는 왕(王)자 근육 안쪽으로 코르셋처럼 허리를 두르고 있는 복횡근이란 게 있답니다. 철수도 있고 영희도 있고 다 있는 근육이에요. 다만 우리가 존재 자체를 잘 모를 뿐이죠. 자 여러분 만세~ 해보세요. 팔을 드는 순간 이 코르셋 근육이 자동으로 조여집니다. 잘 느껴지진 않지만요.^^ 이렇게 코르셋 근육이 조여진 상태에서 호흡을 하게 되면 횡격막이 힘차게 위아래로 움직이게 되는데요 이게 포인트입니다.

 

팔을 들고 호흡하세요

 

줄넘기, 팔벌려뛰기, 버핏테스트, 철봉 매달리기, 농구 등등 공통점이 뭔지 감이 오나요? 팔을 올린 상태에서 운동이 이뤄진다는 점입니다. 키성장이라고 하면 무릎 성장판 자극만 생각했지 호흡 관점에서는 전혀 생각지 못 하셨을 거예요. 이렇게 팔을 든 상태에서 호흡하는 운동을 하게 되면 흉곽만 살짝 벌어지는 얕은 호흡을 하는 게 아니라 횡격막이 힘차게 움직이는 깊은 호흡을 하게 돼 아이들 전신 순환이 잘 되므로 키성장에 엄~청 도움이 된답니다.

덧붙이자면 딸꾹질을 하는 것도 이 횡격막에 순간 경련이 와서 그러는 거예요. 횡격막을 움직여서 경련을 풀어주면 당연히 딸꾹질도 멈추겠죠. 제일 쉬운 방법은 기역(ㄱ)자로 허리를 굽혀 복압을 만든 후에 컵으로 물을 천천히 마시는 겁니다. 입으로 물을 마시는 도중에는 코로 호흡을 할 테고 강제로 횡격막을 움직이는 호흡을 하게 돼 딸꾹질이 멈추게 됩니다. 믿거나 말거나~